Der Weg zu einem gesünderen Ich

Seit Lukas als Grafikdesigner in Berlin arbeitet, verbringt er täglich mehr als acht Stunden sitzend vor dem Computer. Das hat leider Folgen: Er leidet immer öfter unter starken Rückenschmerzen und fühlt sich am Abend völlig erschöpft. Sein Hausarzt hat ihm bei der letzten Untersuchung eindringlich geraten, körperlich aktiver zu werden. Früher war Lukas ein begeisterter Fußballspieler, doch im stressigen Alltag der Großstadt hat er seine Fitness in den letzten Jahren sträflich vernachlässigt.

Um seine Lebensqualität zu verbessern, hat er sich vor zwei Wochen in einem modernen Fitnessstudio angemeldet, das praktischerweise direkt auf seinem Heimweg von der Arbeit liegt. Das Training ist anfangs eine echte Qual, da seine Muskeln die Belastung nicht mehr gewohnt sind. Neben dem Krafttraining an Geräten besucht er nun zweimal pro Woche einen Yoga-Kurs. Er war überrascht zu lernen, dass Yoga nicht nur die Flexibilität steigert, sondern durch gezielte Atemübungen auch den mentalen Stress im Büro deutlich reduziert.

Parallel zum Sport hat Lukas angefangen, seine Ernährung komplett umzustellen. Er hat erkannt, dass Fast Food und zuckerhaltige Softdrinks zwar schnell gehen, seinem Körper aber keine echte Energie liefern. Stattdessen kauft er jetzt am Wochenende frisches Gemüse auf dem Wochenmarkt und kocht abends gesunde Mahlzeiten vor. Er verzichtet fast vollständig auf Fertiggerichte und trinkt stattdessen viel Mineralwasser und ungesüßten Tee, was sich positiv auf seine Konzentrationsfähigkeit auswirkt.

Nach einem Monat konsequentem Training spürt Lukas bereits eine deutliche Veränderung. Die Rückenschmerzen sind fast verschwunden und er wacht morgens mit viel mehr Energie auf. Er hat sogar damit begonnen, jeden Samstagmorgen eine Runde im Tiergarten zu joggen, egal bei welchem Wetter. Die Bewegung an der frischen Luft ist für ihn mittlerweile unverzichtbar geworden. Sein nächstes großes Ziel ist es, im kommenden Jahr an einem Firmenlauf teilzunehmen, um seinen Fortschritt zu feiern.